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しまなみアウトドアフィットネス 2018~自転車に乗って健康になろう~

2018/06/23
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しまなみアウトドアフィットネス

自転車に乗って健康になろう!
7/28~10/21 全部で4回の講座&自転車ツアー開催 <女性対象募集中>

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PDFダウンロードはここをクリックしてください>PDF4.9MB
          

サイクリングの聖地×しまなみではじめる
ヘルス×アクティブ×サイクリングライフ
もっと自分らしく輝くために!
あなたのライフスタイルを見直してみませんか。


<本プロジェクト6つ特徴>
Point.1...参加費無料
Point.2...初心者向けクロスバイク・ヘルメット・サイクルコンピューターの無料使用 ※1 
Point.3...理学療法士による体力診断と管理栄養士による栄養指導が受けられる
Point.4...3ヶ月間のプログラムを通して自己筋力の変化・食事バランスの改善を分析できる
Point.5...管理栄養士から "カラダを整える食べ方・レシピ" を直接、調理実習で学べる
Point.6...参加者は女性だけのプログラムなので共感を得やすい
※1...プロジェクト期間中のみ


<プロジェクトの内容> 期間中に下記の2つのことを、一緒に実践していきましょう!
  
① 【全体プログラム】 : 講座(1回)サイクリングツアー(3回)参加
 ❖事前評価
        ・
 7/28(土)  9:00~11:00  血液検査・オリエンテーション 今治市医師会市民病院 (地図)/今治市民活動センター (地図)
     ・ 7/29(日)13:00~16:00  体力筋力測定・サイクリング乗車アドバイス 波方ふれあいセンター(地図)
    ❖食事・栄養判定
  ・ 8/10(金)19:00~21:00  講師:愛媛県栄養士会 なみかた海の交流センター(地図)

 ●第1回 8/25(土)9:30-16:00 集合解散:JR今治駅前 ゲストハウス「シクロの家」(地図) 
   ・<サイクリング> 健康ライフ応援サイクリング
          「はじめてのスポーツバイク」(ランチ付)
    第2回 9/8(土)18:00-20:30 集合解散:JR今治駅前 ゲストハウス「シクロの家」 
  ・<サイクリング> トワイライトサイクリング

          「はじめてのしまなみ夜景散走
 ■
第3回 9/22(土)17:30-21:00 会場:みなと交流せんたー"はーばりー" (地図)
  ・<講座> 活動量に合わせた食事の量と質!(調理実習・食事指導)

          
講師:愛媛県栄養士会
 ●第4回 10/6(土)9:30-16:00 集合解散:なみかた海の交流センター
  ・<サイクリング>  ココロとカラダもリフレッシュ!
          「サイクリング&ファームヨガ」(ランチ付)
    食事指導:役立つオリジナルレシピ
   ❖事後評価会
  ・10/20(土)  9:00-11:00  血液検査・食事栄養判定  今治市医師会市民病院/今治市民活動センター 
  ・10/21(日)13:00-16:00   体力、筋力測定・修了式 波方ふれあいセンター
  ・11/18(日)  9:00-11:00 報告会 「自転車に乗って健康になろう!」

② 【ご自宅プログラム】 
 ●各自で1日合計30分程度のサイクリングを、週3日程度行ってください
  ※心拍計測器付のサイクルコンピューターを自転車に設置します。
  ※記録用紙を配布します。サイクリングしたに日に全ての項目を記入し、各「全体プログラム」の
   参加日に提出してください。

応募対象者 ○概ね20歳~40歳代までの女性 

      スポーツバイク乗車経験がない(少ない)方歓迎
        ※運動不足を感じている方、体に変化を感じ始めている方、
         健康ライフに関心がある方を対象としています
      ○上記の血液検査、体力・筋力測定&4回のプログラムへ参加できる方
      「ご
自宅プログラム」・・・1日合計30分程度のサイクリングを、週3回程度出来きる方

募集人数  ○20名 ※応募多数の場合はプロジェクトの趣旨を勘案して主催者が選考させて頂きます。
募集期間  ○2018年 6月24日(日)7月17日(火)

応  募  先  ○
NPO法人シクロツーリズムしまなみ
                        TEL&FAX :(0898)33-0069
                        メール:cyclo@cyclo-shimanami.com

参加ご希望の方は以下のフォームをコピペして必要事項を記入し、FAX・メールなどでお申込みください。  

--------------------しまなみアウトドアフィットネス2018プロジェクト申込み  コピペして返信してください------------------

お 名 前 :
ふりがな:
性  別 :( 女性 )
生年月日:( 年 月 日)
年  齢 :(  歳)
ご 住 所 :
携帯電話:
メールアドレス: 

★現在の自転車利用状況をお知らせください
  □ 乗っていない  
  □ 週1回程度、軽快車(ママチャリ)に乗る
  □ 週2、3回程度、軽快車(ママチャリ)に乗る
  □ 毎日、軽快車(ママチャリ)に乗る
  □ スポーツバイクに乗っている

★レンタバイク ※レンタルをされる場合クロスバイクを貸し出します。車種は指定できません。
  □ レンタルする。( 身長:  cm )
  □ 所有している自転車を利用する
    車種 □軽快車(ママチャリ)□ ロード □ MTB □クロス □その他(    )

★既往歴 ※該当するもの全てにチェックを入れてください
  □ 狭心症または心筋梗塞 
  □ 不整脈
  □ その他の心臓病( 病名:        )
  □ 高血圧症
  □ 脳血管障害(脳梗塞や脳出血)
  □ 糖尿病 
       □ 高脂血症
       □ 貧血
  □ 気管支喘息
  □ その他(       )

★現在の運動・スポーツの実施状況
  □ ほとんど毎日(週3~4日以上)
  □ ときどき(週1~2日程度)
  □ ときたま(月1~3日程度)
  □ していない

★1日の運動・スポーツ実施時間
  □ 30分未満
  □ 30分~1時間
  □ 1時間~2時間
  □ 2時間以上


★現時点での出席確認 ※赤字の日は出席必須です。出席できない方は、このプロジェクトに参加できません。
                                        ※出欠どちらかに印をつけて返信してください。
  □ 7/28(土) 血液検査 ( 出 / 欠 ) ※直近の血液検査データの提出で対応可能
  □ 7/29(日) 体力測定 ( ※出席必須 )
  □ 8/10(金) 食事・栄養判定血  ( 出 / 欠 )
  □ 8/25(土) サイクリング  ( 出 / 欠 ) 
       □ 9/8  (金) サイクリング  ( 出 / 欠 )
       □ 9/22(土) 調理実習  ( 出 / 欠 )
  □ 10/6(土) サイクリング  ( 出 / 欠 )
  □ 10/20(土) 血液検査 (※出席必須 )
  □ 10/21(日) 体力測定 ( ※出席必須 )

--------------------しまなみアウトドアフィットネスプロジェクト申込み   コピペして返信してください----------------------


【注意事項】
○参加費は無料です。本プロジェクトへの応募を通じて、取得する個人情報や分析結果は、サイクリングライフによる
  住民向け健康増進プログラムの開発に活用いたします。なお、利用目的の範囲を超えて個人情報を取り扱いについては、
  当会のプライバシーポリシー等での明示に準拠すると共に参加者の同意を得ることといたします。
疾病治療中、既往症のある方並びに服薬中の方は、必ず医師に相談の上ご参加ください。
傷害保険に加入しています。万一事故などが起きた場合は、保険の適用範囲内での補償をいたします。

<サイクリングツアーについて>
ご希望の方に、スポーツバイクを無料で貸し出します。ただし、盗難、利用者の過失による破損に対して、
  モニターの皆さまに相当の費用を請求する場合もございますので、その旨了承いただきます。
スポーツサイクル初心者の方が、気楽にご参加できる内容となっています。
サイクリング中はヘルメットを必ずご着用ください。お持ちでない方にはヘルメットを無料で貸し出しています。
雨天決行です。雨が予想される場合は雨具をご持参ください。天候によってはプログラムを変更します。
警報発令中などの場合は中止いたします。


★本プロジェクトは〈愛媛県「三浦保」愛基金社会福祉分野公募事業
〉を受けて実施しています★

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